La dieta volumetrica nos permite adelgazar comiendo, o sea, sin necesitar restringir las cantidades ingeridas.

Disminuir la ingesta de alimentos no aporta ninguna ventaja y en cambio puede traer numerosos perjuicios por lo que la
dieta volumetrica es la mejor opcion.

dieta

La dieta volumétrica contempla principalmente alimentos con poder saciante y que presenten pocas calorías. Entre aquellas cosas que podemos ingerir para sacarnos el hambre estan los champiñones y aquellos alimentos que tengan mucha agua.

Asi que ya sabes, para bajar unos kilos no tienes porque dejar de comer :)

Fuente: vitonica

Quien no quisiera unos kilos menos! ahora bien,.... hay algun ejercicio físicio especifico que me ayude a quemar grasas de forma localizada ?

La realidad es que, el hacer abdominales no te hara quemar grasa en el area de la cintura y el abdomen, aunque si te ayudara a tonificar y marcar tus musculos abdominales, los cuales saldran a relucir solo cuando hayas disminuido tu grasa corporal lo suficiente de modo que se hagan visibles.

De igual manera, el hacer flexiones de brazos con pesas no quemara directamente la adiposidad en el brazo, ni el hacer sentadillas hara que la grasa de las piernas se elimine directamente.

Si quieres disminuir las medidas y la cantidad de grasa en alguna o varias partes del cuerpo, y marcar esa parte de modo que se va tonificada y esbelta, primero hay que bajar de peso en todo el cuerpo y disminuir tu nivel de grasa corporal, para ya despues hacer ejercicios con pesas que tonifiquen y marquen directamente esa parte del cuerpo de la cual quieres mejorar su apariencia.

Entre los ejercicios que permiten quemar grasa estan:

+ Correr al aire libre
+ Bicicleta (estacionaria o al aire libre)
+ Pesas y ejercicios de resistencia

Si tienes sobrepeso y dudas de si podras lograr tu peso ideal, mira este video donde la fuerza de voluntad es protagonista del exito.





Tu tambien puedes bajar de peso si te esmeras!

La obesidad durante los últimos años, se ha incrementado notablemente en la población mundial, incluso hay quienes la califican como la epidemia del siglo XXI.



Esta enfermedad, ha dejado de ser un problema exclusivamente estético o de belleza y constituye un verdadero problema de salud.

Estudios epidemiológicos que se han realizado, demuestran que en poblaciones latinoamericanas el 45% de los hombres y el 40% de las mujeres presentan algún tipo de obesidad o sobrepeso.

Somos gordos ?


El peso ideal de cada persona viene marcado por su contextura corporal, su edad y su sexo. La OMS ha propuesto un índice para determinar estas situaciones: el indice de masa coporal.

IMC

Este indice nos dice segun nuestra estatura cual deberia ser nuestro peso. Existen tablas donde figura tambien la edad, el sexo y la contextura física.

En mi caso, por poco no soy considerado obeso.